La dose, jour après jour
La dose qui compte n'est pas celle du jour où vous commencez, mais celle que vous tenez chaque jour pendant des semaines. Voici les chiffres, et d'où ils viennent.
Optimum Nutrition En stock
Optimum Nutrition Micronised Creatine
Le monohydrate micronisé d'Optimum Nutrition, nature en deux tailles ou à l'orange.
≈3 gde créatine par mesure (nature)
54jours au repère de 3 g par jour · Nature · 187g
3 g de créatine par jour (EFSA, 2011) · Calcul d'après l'étiquette et le prix du jour.
24 000 F CFA
54 jours au repère de 3 g · soit environ 13 171 F CFA le mois
- Espèces remises au livreur, colis contrôlé avant de régler.
- Livré à domicile dans la région de Dakar ; validé avant 15 h, il peut partir le jour même.
- Ailleurs au Sénégal, l'envoi passe par un transporteur : Être rappelé
Fiche de dosage
- Forme
- Monohydrate micronisé
- Dose
- Nature : 3,4 g de monohydrate par portion, environ 3 g de créatine.
- Pour qui
- Vous voulez choisir la taille exacte de votre pot, ou une version à boire à l'eau.
- Repère
- 3 g de créatine par jour (EFSA, 2011)
Trois formats
- Nature 187 g : environ 164 g de créatine, environ 54 jours à 3 g. Un pot d'essai de deux mois.
- Nature 317 g : environ 279 g de créatine, près de 93 jours. Trois mois de prise.
- Orange 247,5 g : aromatisée, pour se boire à l'eau. La part d'arôme réduit la créatine par mesure ; la portion exacte est sur l'étiquette.
Les durées viennent du taux de créatine du monohydrate, 87,9 % (Jäger et al., 2011).
Comment la prendre
Une portion par jour, dans la boisson de votre choix, avant ou après la séance : l'heure compte moins que la régularité (notre guide sur la dose).
Notre lecture
Le 187 g couvre le premier mois de remplissage et un peu plus ; le 317 g mène jusqu'au troisième mois sans rachat.
Autres lectures
3g de créatine par jour 87,9% de créatine dans le monohydrate Lire un pot avant de l'acheter
Deux pots de même poids peuvent tenir des durées très différentes. Tout se lit sur l'étiquette, à condition de savoir où regarder.
9,2% d'eau en plus dans les cellules, après 8 semaines de créatine et de musculation L'eau dans le muscle
Le muscle ne range pas la créatine à sec : l'eau la suit, à l'intérieur des cellules. C'est elle que la balance enregistre en premier, et c'est elle qu'il faut savoir lire.
Ailleurs dans le rayon
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18 000 F CFADe retour vers le 20 novembre700 ml
Pour emporter sa dose et la mélanger en quelques secondes.