La dose, jour après jour
La dose qui compte n'est pas celle du jour où vous commencez, mais celle que vous tenez chaque jour pendant des semaines. Voici les chiffres, et d'où ils viennent.
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Pour emporter sa dose et la mélanger en quelques secondes.
Honnêtement, non : un verre et une cuillère suffisent. Le shaker sert à autre chose. Vous versez votre dose dans un récipient fermé, vous l'emportez, et vous la mélangez au moment de la boire, sans chercher de verre.
Gris ou noir, même modèle de 700 ml. La contenance laisse de la marge pour une dose de créatine seule ou mélangée à une boisson protéinée.
Rincez-le dès que vous l'avez vidé, couvercle ouvert : une poudre qui sèche au fond se nettoie beaucoup moins bien.
La dose qui compte n'est pas celle du jour où vous commencez, mais celle que vous tenez chaque jour pendant des semaines. Voici les chiffres, et d'où ils viennent.
Deux pots de même poids peuvent tenir des durées très différentes. Tout se lit sur l'étiquette, à condition de savoir où regarder.
La créatine est l'un des compléments les plus étudiés du sport. Raison de plus pour séparer ce qui est démontré de ce qui relève de la publicité.
3 g
de créatine par mesure
Du monohydrate micronisé, sans goût, qui se glisse dans n'importe quelle boisson.
≈ 10 227 F CFA pour 30 jours à 3 g
≈4,4 g
de créatine par dose
45 doses de 5 g de monohydrate micronisé, sans arôme.
≈ 8 409 F CFA pour 30 jours à 3 g
≈3 g
de créatine par mesure (nature)
Le monohydrate micronisé d'Optimum Nutrition, nature en deux tailles ou à l'orange.
≈ 9 194 F CFA pour 30 jours à 3 g