À propos de Créatine Dakar : une boutique bâtie sur la dose
Créatine Dakar part d'une équation, 3 g par jour pendant 28 jours, et range tout le reste autour : le rayon, les fiches produit, les lectures.
Fiche signalétique
| Rayon | Créatine monohydrate uniquement, plus un shaker |
| Marques en rayon | OstroVit, Activlab, BioTechUSA, Optimum Nutrition, Cellucor |
| Commande sur le site | Livrée à domicile dans les cinq départements de Dakar |
| Reste du Sénégal | Sur appel, envoi par transporteur |
| Règlement | En espèces, au livreur, après contrôle du colis |
| Informations légales | Réunies sur la page des mentions légales |
Lire une fiche produit
Chaque pot du rayon porte une fiche de dosage, en quatre lignes :
- Forme : monohydrate, finesse de la poudre, ajouts éventuels.
- Dose : ce qu'une mesure apporte en créatine, une fois l'arôme et les ajouts mis de côté.
- Durée : le nombre de jours que tient le pot au repère de 3 g, calculé à partir de l'étiquette.
- Repère : la quantité quotidienne de référence, avec le lien vers l'avis européen qui la fonde.
Quand l'étiquette ne permet pas de calculer la dose réelle, la ligne le dit, au lieu d'afficher une estimation.
Comment une source est choisie
Nous préférons, dans cet ordre : les méta-analyses qui regroupent de nombreux essais, les positions de sociétés savantes, les avis d'agences publiques et les textes réglementaires. Une étude isolée ou de petite taille peut figurer sur le site, mais elle est présentée comme une piste, avec le nombre de participants. Un document qui n'est pas consultable en ligne n'est pas cité.
Comment une lecture est relue
Chaque lecture affiche la date de sa dernière relecture. Relire, ici, veut dire rouvrir chaque lien, comparer chaque nombre au document d'origine, et corriger la formulation quand elle va plus loin que la source. Quand un nombre se révèle discuté par d'autres travaux, il est nuancé ou retiré, même s'il était bien recopié. Les fiches produit suivent la même règle pour leurs calculs : ils partent de l'étiquette, et la ligne de durée disparaît quand l'étiquette ne permet pas de la calculer.
D'où viennent nos nombres
Dose, effet, sécurité : ce que le site affirme sur la créatine s'appuie sur 15 documents publics, études publiées, avis d'agences et règlements. Ils sont rassemblés sur la page Sources, chacun avec l'usage que nous en faisons.
Ce qui n'a pas encore de réponse solide est présenté comme tel. Et rien de ce qui est écrit ici ne remplace l'avis d'un médecin : la créatine est un complément pour l'entraînement, pas un médicament.