La dose, jour après jour
La dose qui compte n'est pas celle du jour où vous commencez, mais celle que vous tenez chaque jour pendant des semaines. Voici les chiffres, et d'où ils viennent.
Cellucor En stock
Cellucor COR-Performance Créatine
45 doses de 5 g de monohydrate micronisé, sans arôme.
≈4,4 gde créatine par dose
66jours au repère de 3 g par jour
3 g de créatine par jour (EFSA, 2011) · Calcul d'après l'étiquette et le prix du jour.
18 500 F CFA
66 jours au repère de 3 g · soit environ 8 409 F CFA le mois
- Espèces remises au livreur, colis contrôlé avant de régler.
- Livré à domicile dans la région de Dakar ; validé avant 15 h, il peut partir le jour même.
- Ailleurs au Sénégal, l'envoi passe par un transporteur : Être rappelé
Fiche de dosage
- Forme
- Monohydrate micronisé, sans arôme
- Dose
- 5 g de monohydrate par dose, soit environ 4,4 g de créatine.
- Pour qui
- Vous suivez la fourchette haute de 3 à 5 g par jour, ou vous voulez un petit format.
- Repère
- 3 g de créatine par jour (EFSA, 2011)
Une dose généreuse
Cellucor dose à 5 g de monohydrate. C'est le haut de la fourchette de 3 à 5 g par jour décrite par l'ISSN pour entretenir des réserves pleines (Kreider et al., 2017).
Deux façons de compter
- À la dose du fabricant (5 g) : 45 jours.
- Au repère européen (3 g de créatine par jour, soit 3,4 g de poudre) : le pot contient environ 198 g de créatine, près de 66 jours.
Notre lecture
Un pot compact et sans goût. À dose égale de 3 g, il dure plus longtemps qu'il n'y paraît sur l'étiquette : à 3 g, il couvre deux mois complets.
Autres lectures
3g de créatine par jour 87,9% de créatine dans le monohydrate Lire un pot avant de l'acheter
Deux pots de même poids peuvent tenir des durées très différentes. Tout se lit sur l'étiquette, à condition de savoir où regarder.
5 ansde prises allant jusqu'à 30 g par jour, bien tolérées Idées reçues et précautions
Autour de la créatine circulent plus de rumeurs que de chiffres. Six affirmations courantes, confrontées à ce que la recherche a mesuré, puis les cas où un avis médical passe avant tout.
Ailleurs dans le rayon
Tout le rayon≈3 g
de créatine par mesure (nature)
Optimum NutritionOptimum Nutrition Micronised Creatine
Le monohydrate micronisé d'Optimum Nutrition, nature en deux tailles ou à l'orange.
≈ 9 194 F CFA pour 30 jours à 3 g
dès24 000 F CFA En stock3 g
de créatine par mesure
OstroVitCréatine OstroVit Monohydrate 500 g
Le grand pot, pour une prise quotidienne qui tient des mois.
≈ 4 440 F CFA pour 30 jours à 3 g
dès18 500 F CFA En stock≈3 g
de créatine par mesure
OstroVitCréatine OstroVit Creapure 250 g
Une créatine Creapure d'origine allemande, en petit pot.
≈ 9 000 F CFA pour 30 jours à 3 g
22 000 F CFA En stock3 g
de créatine par mesure
OstroVitCréatine OstroVit 500 Mesh 400 g
La poudre la plus fine de notre rayon, sans arôme ni édulcorant.
≈ 4 872 F CFA pour 30 jours à 3 g
19 000 F CFA En stock700 ml
Pour emporter sa dose et la mélanger en quelques secondes.